Miért hasznos ez a mozgásforma?
Alakformálási Konzultáció és próbaedzés
Konzultálj szakemberrel és Indulj el a változás útján!
- Segíti megőrizni a gerinc egészségét
. - Javítja testtartást, a mozgáskoordinációt és a törzs rugalmasságát.
- Helyreállítja a gerinc mobilitását.
- Formálja az alakot.
- Javítja az állóképességet.
- Kedvező hatása viszonylag korán, már néhány alkalom után érezhető. Fiatalabb és idősebb korosztály is egyaránt végezheti.
A rendszeres testmozgás az egészséges életmód egyik legfontosabb alapja. A gerinctorna gyakorlatok otthon végezve támogatják a test harmonikus fejlődését, a jó közérzet fenntartását. Kiválóan alkalmas testedzésre, megelőzésre és rehabilitációra is.
Tartalomjegyzék
Hogyan végezhetünk gerinctornát?
Otthon, önállóan
Megelőzési céllal érdemes kezdő gyakorlatokkal próbálkozni. Ingyenesen letölthető gerinctorna gyakorlatok vagy DVD-k, videók nagy segítségünkre lehetnek az otthoni tornában.
Csoportos foglalkozáson
A rendszeresség hasznos lehet ahhoz, hogy beépüljön a mozgás az életünkbe. Keressünk lakóhelyünk, munkahelyünk közelében számunkra megfelelő csoportos gerinctornát, gerinctréninget!
Egyéni gerinctorna
Amennyiben már konkrét mozgásszervi panaszunk is van, érdemes szakember, akár gyógytornász segítségét kérni, aki egyéni, személyre szabott programot állít össze számunkra. Bármennyire is jót tesz a sport, a fizikai aktivitás, a nem megfelelő, az ízületeket túlterhelő edzésformával árthatunk is magunknak. Ezért meglévő panaszok esetén mindenképp érdemes gyógytornász szakemberrel hozzákezdeni a panaszok enyhítésére szolgáló gerinctornához.
Az egyéni program személyre szabott gyakorlatai enyhítik a panaszokat. Rendszeres végzésük hosszabb távon a kiváltó okokat akár meg is szüntetheti. A szakember által összeállított gyakorlatok, gyakorlat-sorok a gerinc melletti izmokat nyújtják, lazítják, erősítik. A megmozgatásukkal javul ezen területeknek a keringése, oxigénellátása. A letapadt izmok által elnyomott idegek felszabadulnak. Az erősödő izmok tartást adnak a megviselt csigolyáknak, az optimálishoz sokkal inkább közelítő testtartás alakul ki, megszűnik a rossz testtartás következtében fennálló egyenlőtlen terhelés.
Milyen problémák esetén javasolt ez a mozgásforma?
- hátfájás
- derékfájás
- váll és nyakproblémák
- enyhébb gerincproblémák
- enyhébb tartásproblémák
- irodai életmódból eredő elváltozások
- térd, csípő problémák
Egyéni gerinctorna a Vibrohome Szalonban
Az egyéni gerinctorna időtartama: 25 vagy 50 perc
Az egyéni gerinctornát gerinctorna tréner vezeti.
Jelentkezz most egyéni gerinctornára!
Alakformálási Konzultáció és próbaedzés
Konzultálj szakemberrel és Indulj el a változás útján!
